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そんなわけで、カロリーを極端に減らすダイエットはホルモンのバランスを崩すので、できなくなりました。一日の摂取カロリーは1000キロカロリーを切らないように工夫しなければなりません。

そのかわり運動はＯＫ。調べてみると、血行を良くすることがこの病気と向き合うポイントになるみたい。
お風呂生活のグレードアップも考えてみることにします。

今朝の計測：49.4キロ、27.6％
朝食：具沢山のチャーハン（350kcal）、コーヒー
運動１：買い物のウォーキング4000歩（荷物8.5キロ）
昼食：ごはん（160g）、焼きほっけ、切干大根、ひじき煮、お茶（450kcal）
運動２：階段のぼり、ストレッチ、オイルマッサージ

昼食のごはんの量が多すぎたなぁ。これからは110ｇ（185kcal）ずつ小分けにして冷凍しておこう。カレー用にはその倍で(￣m￣*)