ＣＤ２枚目はKATE BUSH「THE DREAMING」48分+15分

今日は流したＣＤが50分足らずで終わってしまったため、ゴスペル歌いながらエアロバイクを漕ぎました。・・・これはやめたほうがいいです。脈拍センサーをつけながらバイクを漕いでいるのですが、歌いだしたとたん、脈拍が跳ね上がり、もう少しでバイクが緊急停止するところでした。
最初のウォーミングアップから最後のクールダウンのストレッチまで行うには60分前後の長さがちょうどいい感じです。

（計測）昼食後：49.7キロ、27.6％
（食事）朝：ホットサンド（エビカツ、ハムチーズ）、コーヒー、昼：オープンサンド（ほうれん草、トマト、ハム、チーズ）、燻酢ドリンク、間食：運動前にアミノゼリー
夜：手巻き寿司（まぐろ、甘えび、サーモン、関サバ、いくら、酢メシは２合）、和風サラダ（トマト、アスパラ、きゅうり、新玉ねぎ、冥加、しそ、かいわれ大根、かつおぶし）、日本酒
→ダンナが仕事で朝がえりのため、何も食べず。

（運動）ヌリヌリ→フミフミ５分×３、バイク（減量コース40分）、腹筋、ダンベル、腕立て、買い物ウォーキング（荷物9キロ）4000歩