脱力感たっぷり

そんなわけで、今日は己の大腸に特化した一日でした。
今日はごぼうをたっぷり入れた鶏ごぼう飯を食べます。やっぱり日頃の心がけが大事でしょうということで。

（計測）
朝：49.9キロ、27.1％→夜：49.2キロ、25.4％
今日の計測結果は参考記録ってことで…
（運動）
ＣＤ５枚目「キルビル２サントラ」46分ちょい+40分
（CD４枚目は5/23にやったlenny kravitz「circus」）
（食事）
朝：きなこシフォンケーキ、ローストハム、コーヒー

シフォンケーキのレシピ中の小麦粉を40gほど「きなこ」に替えて作ってみました。（先日のあんだんすぅ作りで使ったきなこが大量に余っていたので）ちゃんと膨らむし、和菓子のようなたたずまいを持つ仕上がりになりました。味も美味しかったです。

昼：夕方まで何も食べられず。昼に飲んだサプリ入り水のみ。
夕：アミノバイタルゼリー34kcal
夜：鶏ごぼう飯、黒ガレイのレンジ煮つけ、大根葉+冥加+紫蘇のあっさり塩コショウ炒め、和風サラダ（トマト、きゅうり、みょうが、新たまねぎ、大根、ポン酢、かつおぶし）、すだち焼酎（今日は炭酸モノは飲みたくない…）
今日の夕食は11時頃には食べられそうです♪