ニラタマかけ豆腐（ごはんの代わりにお豆腐にのせます） 中華風肉そぼろ（明日は春雨を混ぜてレタスでくるむ予定） おからのポテトサラダ風（じゃがいもの代わりにおからで作ります） ごぼうとにんじんのキンピラ てん茶 推定カロリー450kcalくらい。今日は…

豚キムチ焼きそば風しらたき 切干大根のさっぱり漬（冷蔵庫の中のにおいが強烈なので早く食べきりたい） 沢庵のかつおまぶし 海藻サラダ バナ茶 夕食は炭水化物をできるだけカット。推定カロリー300kcalくらい。

海藻ときゅうり、糸寒天のサラダ 皮なし鶏もも肉のトマト煮込み 切干大根のさっぱり漬け 野菜のマリネ ひじきとこんにゃくの煮物 にがり入り黒豆茶

ギョーザ キャベツと塩豚の蒸しもの ボイルえび（モカへの昨日のおわびのしるしのおすそわけ） 自家製ピクルス にがり入り黒豆茶

今日は待望のアルコールデー。もちろんワインで乾杯です（何に？） チキンのぺたんこソテー、ラタトゥユ風ソース（肉は普段の1/2量） ほっけのハーブグリル、焼きトマト添え 野菜スープ しらたきのペペロンチーノ（ここがダイエット的ディナー） ガーリック…

豚シャブサラダ（豚ロース肉100g、大根おろし、かいわれ、きゅうり、ポン酢）ダンナ用にごまだれ ひじき、こんにゃくの煮物（昨日の残り） ポテトサラダ（昨日の残り） 野菜の甘酢漬け にがり入り黒豆茶

ビックリこんにゃく ひじき、油揚げ、切干大根、突きこんにゃくの煮物 マヨネーズの少ないポテトサラダ ごま醤油づけまぐろの山かけ お茶

明日から本格的にダイエットに取り組むため、今日は（当分の間）最後の豪華晩餐。いつも混んでいて諦めている「My 岡星」の「秀ちゃん」で3000円のお任せコースを予約しました。 お通し（いか明太）、お造り、筍と海老の炊き合わせ、魚介とエビのホイル蒸し…

肉野菜炒め（豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、茄子、ブロッコリー、にんにく）、オニオンスライスサラダ、ガーリックラスク、ビール、焼酎

たこめし、かぼちゃとベーコンのガーリックソテー、チャーシュー、ごぼうの唐揚げ、もやしサラダ、ボイルエビ（不二子からのおすそわけ）、日本酒、カクテル